高濃度ビタミンC入荷！

高濃度ビタミンCを入荷しました(*^-^*)

サプリ関係は買ったものの摂取し忘れたり
続かなかったりですので、美人屋に来た日だけでも
飲んで下さ～い♪１袋２００円！



このビタミンCは医療機関でもよく販売されているものなので
信憑性の高いものなのではないかと思っています(*´▽｀*)



ビタミンCは飲む量よりも飲み方が大切なんですっ( ｀ー´)ノ
ビタミンCを飲んだ場合、小腸からの吸収と腎臓からの排泄の関係で
３時間後が最も高い血中濃度になるんです。
つまりビタミンCの効果が最大になるのは、飲んでから３時間後!!



※食事の時間がある程度決まっている人には食間に飲むのをおすすめ。
※食事時間が不規則な生活な人にはビタミンCを寝る前に飲むのをおすすめ。
　　１日１回ならここが最も効果的！！！！！



ビタミンCの吸収は眠っている間でも落ちないんです。
また、ビタミンCの主な作用のコラーゲン線維の合成には
成長ホルモンが関係します。
成長ホルモンは眠っている間に分泌するホルモンです。
この点からも寝る前の服用は効果的大！！！



高濃度ビタミンCは有料ですが、お茶はお持ち帰り無料です♪

むくみ、美白など目的に合わせてお持ち帰り下さい(*^-^*)
ゆくゆくは１００種類くらいに(笑)
↓↓こんな感じを夢みています(´▽｀)
はしごを使って取り出すくらいに(笑)

漢方も勉強してみたいな～
ちなみに、美容オタク店主の最近のお茶は柿の葉茶♪
美白といえば柿の葉茶か、はと麦茶！
お茶も一定期間で違うものを飲んでいます(*^-^*)

餃子ダイエット！

ご存じの方も多い
ボクサーも昔からやっていると噂の
【餃子ダイエット】

本当にやっているかは解りかねますが
美容オタク店主もたまに餃子ダイエットをやっています(*^-^*)
夕飯だけ餃子にするという方法なんです。
美味しいので沢山食べてしまいますが
太らずに済むメニューだと思います。



餃子は基本手作りです(*^-^*)
というのも餃子はニラやニンニクが入っているので
市販の物や、飲食店の劇的に美味しい餃子を食べてしまうと
次の日にひびいてしまうんです(>_<)


【美容オタク餃子】の中身はというと


鶏肉（胸肉のミンチ、ささみを刻んだもの）
キャベツ
しそ
しょうが
塩こしょう
ごま油
しょうゆ
鶏がらスープ


ささみ餃子です(*^-^*)
ささみは美容オタクには欠かせませんので。
随所にささみは登場します。
冷蔵庫にささみがない日はありません。
餃子ってうまく包めないから必ず巾着みたいな形になったちゃうんですよね～
YouTubeで包み方を確認して包んでいるのですがなかなか難しいです(>_<)

昔、高校入学までの春休みに餃子屋さんでアルバイトをした事があります。。
人生初のアルバイトで緊張しまくったのを覚えています。
なのにも関わらず、オーダーは全て中国語でということで
最初に中国語のマニュアル本を渡され
「次に来る日までに覚えて来てね～」と言われ
家で「まずは数から…イー、アー、サン、スー」と必死で覚えました(>_<)
次に来る時って…初めてのアルバイトにしては随分ハードルが高くない？？
社会って大変…(-_-;)と子供心に痛感しました。

休憩中も中国語のマニュアル本にかじりついて休憩どころではなく
つらい…(>_<)なんてつらいバイトなんだろう…と。
勉強から解放された楽しい春休み、初めてのアルバイト♪のワクワク感は
一瞬にして吹き飛ばされることとなりました。
以来、餃子を食べる時は必ず、あの必死になって覚えた
中国語のメニューが頭をよぎります(笑)

運動は２０分以上しなくてもいいんです♪

「運動って２０分くらいしないと脂肪って燃えないんですよね？」
って話はもはや定説のようになっています。

そんな事はないんです！(*^-^*)
普段の生活で使っているエネルギーはそもそも脂肪でまかなわれて
いるわけですから、脂肪燃焼をしていることになります。
２０分やらなきゃいけない理由を簡単に説明すると
下記のようになります。


【脂肪燃焼までの流れ】
①運動開始
↓
②糖質をとりあえずエネルギーに使用(開始時、脂肪はエネルギーに使われ
　にくい。）
↓
③運動をはじめてその後、交感神経が活性化される
↓
④アドレナリンやノルアドレナリンと言ったホルモンが増える。
↓
⑤【ここで脂肪がさかんに分解されるようになる】
↓
⑥すると、脂肪酸とグリセロールという物質が血液中に出くる。
↓
⑦今度はそれを取り込んでエネルギーとして使うようになります。

ここまでの経過が１５分～２０分かかると言われています。
運動をすると、エネルギー需要が一気にあがり
まずは手っ取り早くエネルギーになりやすい【糖質】を使います。
運動の開始時はエネルギー全体の脂肪使用率はぐっと下がります。
脂肪燃焼には少し時間が必要って話なんです。


ただ！！ここからが本題です( ｀ー´)ノ
脂肪は筋繊維の中にもあり、この脂肪はもっと早くからエネルギーとして
使われています。
運動開始から２０分経ったところで脂肪燃焼しているのは
皮下脂肪などの脂肪組織が分解されたという事なんです。
①～③までが１０分くらいと言われていますので


１０分運動して、１０分休憩したとしても交感神経レベルはゼロには戻らないので
また１０分運動すればいいんです(*^-^*)
ですので、もちろん早急に脂肪をなくしたい！！という方が運動するには
２０分くらい有酸素運動をした方がいいのですが
すでに使用されている筋肉中の脂肪が使われると減った分皮下脂肪で
補うようになっているので２０分以上しなければならない。という事
はないんです(*^-^*)



長期的にみれば
【１０分運動してー１０分休憩して、また１０分運動してー休憩１０分】
というようなやり方でも２０分運動したのと同じ効果なんです(*^-^*)


２０分同じ運動をするなんてつらくて仕方がないので
ジムでは１０分走って、１０分ボーっと歩いて
また１０分走ってボーっと歩いてを繰り返して飽きたところで撤収しています。
ポイントはインターバルは長くなると良くないので５分～１０分といったところが
ベストかと思われます。
ちなみに一番やせやすい有酸素運動はエアロビクスです。
親がインストラクターをやっていたわりにはエアロビはすごく苦手で
過去３回くらいしかやった事がありません(-_-;)

手の老化をストップ！

ブログの更新をまたもや忘れ去っていました(>_<)
今日は手の老化について考えてみました。


３０代半ばあたりから手の甲に血管が浮き出てきたような気がします。
指がゴツゴツして節々が目立ってきたり、
皮膚もゴワゴワのシワシワになってきたような(-_-;)
まだしみはないけれど…


手って、一番年齢が隠せない部分だと思うんです。
できれば、若いころのピチピチの綺麗な手になりたいものです。
と言っても若い頃は反対に血管が浮き出るような細い手に
なりたい。と思っていたものです(´▽｀)

 

手の甲は、皮下脂肪が少ないから血管が目立つんです(>_<)
反対に手の平の皮膚は厚いので、スキンケアしてもなかなか
浸透しずらいんだそうです。
ですので手は！！
【攻めのケアよりも守りのケア】が大事なんですっ( ｀ー´)ノ
忙しい毎日、面倒な事は出来ないけど、できるだけ頑張ってみる方法を
いくつかご紹介。



①ハンドクリームを台所、洗面所、テーブル、寝室と各場所に配置
　　バッグの中にも必ず入れておく。職場にも必ず置いておく（これなら出来そう）

②絶対に洗い物はゴム手袋をつけて行う(微妙だけど頑張れそう）

③料理用にビニール手袋を台所に完備（見える場所に設置しないと忘れそう）

④お風呂上りは顔と一緒にマッサージ（これは出来る）

⑤手に紫外線が極力当たらないように過ごす（なんとか出来そう）

⑥ハンドソープは刺激の少ない石鹸タイプのものにする。（これは効果的だった）

⑦手は命！と思いながら過ごす習慣をつける（忘れなければ）

⑧ホルモンバランスを整える（これは全てにおいて重要事項！）


ちなみに、個人的にこれは無理だったというのが
夜手袋をする、外出時手袋をする。でした。
手袋は正直めんどくさいですね～夜なんて朝になったら
たいがい手袋はどちらへ？という感じですし(´･ω･｀)
美容もできる事からで十分だと思います(*^-^*)


話は変わりますが最近また新たな商品を仕入れました♪
私が自宅で食べているものなのですが
こちら↓
【テンペ粥】一袋１３８kcal

中身はというと

黒大豆テンペ
古代米酵素農法黒米
酵素玄米
竹焼き塩
ファストザイム酵素
亜鉛＆ケイ素入り天然水
火麻の実
もうなんだかすごいお粥(*^-^*)って感じです。